[건강] 여름맞이 다이어트 성공하려면 우유 한잔

본격적인 여름을 맞아서 다이어트 하고 계신 여성분들 많으실겁니다.

그런데 아침에 마시는 무지방 우유 한 잔이 다이어트에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

호주 웨스턴오스트레일리아 대학교 연구팀은 과체중 남녀 34명을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹에는 아침에 무지방 우유를, 나머지 한 그룹에는 과일 음료를 마시게 하면서 포만감과 점심 식사의 양을 관찰했습니다.

두 음료는 600ml, 250kcal로 양도, 열량도 동일했는데요.

하지만 우유를 마신 사람들이 포만감과 만족감이 더 크고, 점심 식사도 과일음료를 먹은 그룹보다 50kcal 적게 먹은 것으로 나타났습니다.

연구팀은 우유 속의 천연 당분인 락토스와 단백질이 포만감을 높이기 때문이라고 밝히고, 하루 50Kcal의 작은 변화가 큰 변화를 가져올 수 있다고 말했습니다.