[건강] '뼈' 부러지면 '고생고생' 미리미리 대비!

건강은 미리미리 챙기는 것이 좋지만, 뼈는 약해져도 별다른 증상이 없기 때문에 미리 챙기기가 쉽지 않습니다.

하지만 나이가 들면 급속도로 약해지는 것이 바로 뼈이기 때문에, 미리 골량을 늘리는 것이 특히 중요합니다.

쉰 살 이상 여성의 절반이 골절을 경험하고 있는데요.

50대에 폐경이 되면서, 뼈가 급속도로 약해지기 때문에 일단 나이가 들어 뼈가 부러지면 완치율이 40%에 불과하고 합병증, 사망에 이를 만큼 심각한 문제가 됩니다.

따라서 미리미리 골량을 늘리는 것이 중요한데요.

20대에는 칼슘이 풍부한 음식과 체중이 실리는 테니스, 달리기 등의 운동으로 골량을 최대한 늘려야 합니다.

30대에서 50대가 되기 전까지는 골밀도를 측정해 보는 것이 좋고, 칼슘과 비타민 섭취에 특별히 신경을 써야 합니다.

또한 50대 이후에는 칼슘과 함께 비타민D 보충제를 섭취하고, 뼈가 약해지는 시기이기 때문에 격렬한 운동은 삼가야 합니다.