[날씨와 생활건강] 임산부에 좋은 생활 운동법

비가 오면서 하루종일 서늘했죠.

오후 3시를 기해 호우특보는 모두 해제됐습니다.

영남지방에 많은 비를 뿌리던 비구름떼가 이렇게 빠져나갔는데요.

지금은 서울·경기와 강원도에 비구름이 남아서 영향을 주고 있습니다.

오늘(21일) 비를 종합해보면 진한색으로 보이는 남해안과 제주도에 100mm이상의 많은비가 쏟아졌는데요.

내일은 서쪽에서 들어오는 고기압의 가장자리에 들면서 전국적으로 구름이 많겠고요.

그 뒤로는 또 저기압이 따라오고 있죠.

토요일인 모레는 중·서부지방을 중심으로 또 한번 비가 내릴 가능성이 높으니까요.

주말계획에 참고하고요.

서울·경기와 강원도는 내일 구름이 많거나 흐리겠고요.

서울의 낮기온 21도로 오늘보다 따뜻하겠습니다.

충청지방도 흐린날씨가 이어지겠고요.

호남지방은 오전에 흐리다가 오후에는 구름만 많겠고, 제주도는 대체로 맑겠습니다.

영남지방도 오후에는 대체로 맑아지면서 기온도 오늘보다 많이 오르겠습니다. 

<원포인트 생활정보 Q. 건강한 출산을 위해 임산부들에게 좋은 생활 속 운동법!>

- 하체의 부기가 걱정된다면 설거지를 할 때 싱크대에 양손을 짚고 양쪽 다리의 아킬레스건을 당겼다폈다 반복한다. 

- 가벼운 손빨래를 할 때에는 골반저근을 강화해주는 개구리자세로 앉아 빨래를 하는 것이 좋다.

- 골반 근육을 강화시켜주는 동작으로 상반신을 그대로 둔 채 골반만 앞뒤로 움직여주는 것이 좋다.

- 앉아있을 때는 책상다리를 하고 허리를 똑바로 편 상태를 유지한다. 이 자세는 임신 중에 생기기 쉬운 근육통을 예방한다.

네, 이렇게 양쪽발바닥을 맞대고 앉은자세는 골반부근의 근육을 이완시켜 원활한 출산을 도와주고요.

요통이나 진통이 심할 때에는 벽을 짚고 서서 상체를 약간  앞으로 기울여주면 통증이 한결 완화됩니다.

이번 일요일 이후로는 구름이 많은 날씨가 이어지겠습니다.

내일 베이징과 상하이에 아주 맑은 날씨가 예상되지만 홍콩이나 방콕에는 비가 오겠고요 유럽에도 북부쪽에 비가 오는 곳이 많겠습니다.

LA의 하늘은 좀 흐리겠고요.

뉴욕에는 맑은 날씨가 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)