[날씨와 생활건강] 매끈한 팔을 위한 필라테스

공기가 다시 건조해지고 있어요.

이번 주말에 비가 오기전까지는 불조심하셔야겠는데요.

한시간전 4시반을 기해 이렇게 대부분 지방에 건조주의보가 내려졌고요.

동해안 쪽은 바람까지 강하게 불고 있어서 불이 날 위험이 더욱 높은 상태입니다.

내일(30일)도 우리나라에는 맑고 건조한 공기가 영향을 줄텐데요.

아침에는 약간 쌀쌀하고, 낮동안은 약간 더워서 일교차가 크겠 벌어지겠습니다.

서울의 경우 일교차가 13도 정도 예상되고, 대구는 무려 17도까지도 벌어지니까요.

낮동안은 잠깐 벗어두더라도 아침저녁을 위한 겉옷을 꼭 챙기시는 게 좋겠네요!

내일 수도권과 강원도는 계속 맑은 날씨가 이어지겠고, 영동지방에 바람이 강하겠습니다.

충청지방도 맑겠지만 일교차가 크게 벌어지겠고요.

호남지방도 맑은날씨 보이면서 전주가 25도, 광주는 26도까지 오르겠고 대구의 낮기온이 27도까지 올라 한낮에는 제법 덥겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q.-늘어지고 탈력없는 팔! 매끈한 팔을 위한 필라테스 동작>

- 탄력밴드를 한쪽 발에 고정시키고 반대쪽 손으로 잡은 자세에서 밴드를 사선으로 잡아 당겨준다. (한 방향 10회씩 반복하고, 팔의 근육이 길어지는 느낌으로 동작한다.)

- 큰 공을 안고 있는 느낌으로 물병이나 아령을 들고 양팔을 가볍게 모아준다.

- 한쪽 팔을 벌리며 상체를 함께 회전하고 처음 자세로 돌아와 반대쪽도 똑같이 실행해준다. (상체를 회전 시킬 때, 어깨와 복부까지 함께 회전하도록 한다.)

- 근육을 운동시켜 팔 전체의 모양을 다듬어주는 좋은 동작이다.

금요일까지 맑고  덥겠지만 주말에는 비가 오면서 서늘해지겠습니다.

내일도 도쿄와 상하이는 아주 맑겠는데요.

홍콩이나 방콕에 비가 오겠고요.

유럽에도 비구름 떼가 덮히면서 대부분 지역에 비가 오겠습니다.

토론토와 뉴욕에도 비가 오겠지만 시카고와 LA는 흐리기만 하겠습니다.

(조경아 기상캐스터)