[날씨와 생활건강] 만성피로 풀어주는 필라테스

마음까지 시원해지셨죠.

오늘(15일) 낮동안은 제법 비다운 비가 내렸어요.

서울에는 5mm정도였지만 수원이나 서산,보령 지역에는 10mm 안팎을 기록했고요.

그간 지루했던 건조특보가 모두 해제됐습니다.

하지만 이 비구름이 지나가고 나면 북서쪽에서 차고 건조한 대륙공기가 내려오면서 공기가 다시 좀 건조해지겠고요.

또 내일도 선선하겠습니다.

내일 아침 서울의 기온이 8도 예상되지만 내륙산간쪽은 5도아래로 내려가겠고, 맑은하늘 보이면서 낮기온은 오늘보다 부쩍 오르겠습니다.

이후로도 낮시간은 점점 더 따뜻해지겠지만 아침에는 다소 쌀쌀하겠습니다.

수도권과 영서 지방은 내일 대체로 맑겠지만 영동지방에 새벽까지 비가 이어지겠고 산간쪽에는 눈이 쌓이기도 하겠습니다.

충청지방도 내일은 맑겠고요.

한낮에도 선선하겠습니다.

호남지방 맑겠지만 제주도에는 오전한때 비가 조금 오겠고요.

영남지방은 구름만 조금씩 지나는 대체로 맑은날씨가 예상됩니다.

<원포인트 생활정보 Q.- 하루의 피로를 싹! 만성피로를 풀어주는 필라테스 동작>

- 무릎을 세워 누운 자세에서 내쉬는 숨에 골반을 기울여 척추를 한마디씩 들어 올리며 양손을 머리 위로 올려준다.

- 내쉬는 숨에 척추를 한마디씩 내리며 양손을 바닥으로 내려준다. (동작 시 목으로 상체의 무게를 지탱하지 않도록 주의한다.)

- 일어선 자세에서 고개를 숙이며 척추를 분절하고 상체를 바닥으로 숙여준다.

- 양손을 바닥에짚고 앞으로 기어가며 몸이 거꾸로 선 V자를 만든다.

- 양손을 발쪽으로 옮겨주며 골반을 세우고 처음 자세로 되돌아온다. (유연성이 부족하다면 무릎을 구부려 시행한다.)

- 척추와 상체근육을 풀어주는데 좋은 동작이다.

네, 주말동안 다시 건조해지겠지만 다음주 초에도 단비소식이 기다리고 있습니다.

내일 도쿄의 하늘은 흐리겠고요.

상하이나 홍콩에는 비가 오겠습니다.

유럽에도 모스크바와 파리에 눈비소식이 있겠고요.

뉴욕에도 내일 비가 오겠지만 LA의 하늘은 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)