나른한 봄철! '춘곤증' 예방하는 필라테스 동작

<원포인트 생활정보 Q.-나른한 봄철! 춘곤증을 예방하는 필라테스 동작>

- 양팔을 옆으로 나란히 하며 무릎을 펴고 앉고 내쉬는 숨에 오른쪽으로 상체를 회전시킨다.

- 오른손을 바닥에 짚고 왼손은 천정으로 들어 올려 왼쪽 옆구리를 늘려주고 마시는 숨에 처음 자세로 되돌아온다. (양 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다.)

- 두 무릎을 구부려 양손으로 발목을 잡고 앉아서 발끝이 지면에서 떨어지도록 하며 시선은 무릎을 본다.

- 마시는 숨에 뒤로 구르고 내쉬는 숨에 처음 자세로 되돌아온다. (뒤로 구를 때 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다.)

- 허리군살 제거에 좋고, 척추를 마사지해주는 좋은 동작이다.