[건강] 성공하는 다이어트? "질보다 양이 중요"

고기만 먹는 다이어트가 좋다, 과일만 먹는 다이어트가 좋다, 여러가지 다이어트 방법에 대해서 논란이 많죠.

그런데 성공적인 체중감량을 결정하는 것은, 음식의 질보다는 양인 것으로 나타났습니다.

하버드 공중보건대학과 페닝턴생의학연구소 공동연구팀은 800명의 과체중 성인에게 4가지 각각 다른 식단을 섭취하도록 했는데요.

지방, 탄수화물과 단백질의 양을 다르게 한 1,200칼로리 이상의 식단이지만 모두 평소 먹던 양보다 750칼로리를 더 적게 먹도록 했습니다.

6개월 뒤에 4그룹 모두 평균 6kg의 체중을 감량했고, 4그룹 간 별다른 차이점은 없었는데요.

이에 따라 연구팀은 체중감량을 할 때 중요한 것은, 뭘 먹었느냐 하는 식사 내용이 아니라 얼마만큼 먹었느냐 하는 식사량, 즉 칼로리라고 말합니다.

따라서 먹는 양만 조절할 수 있다면, 자신이 원하는 음식을 골라 먹어도 좋다고 조언합니다.