온몸이 뻐근! 명절 피로를 풀어주는 필라테스

<원포인트 생활정보 Q. - 온몸이 뻐근! 명절 피로를 풀어주는 필라테스 동작>

- 손바닥을 바닥에 대고 양팔을 접어 엎드려 누운 자세를 한다.

- 머리를 세워 상체를 들어준 후 머리를 오른쪽으로 틀어주고 다시 정면으로 와서 경추 마디 마디 내렸다 든 후 왼쪽으로 틀어준다.

- 동작 시, 목에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요하다.

- 양손으로 접은 두 다리를 잡고 등은 매트에 대어 누운 채 상체를 들어준다.

- 양다리를 벌려가며 두 손으로 다리 한쪽씩 잡아주기를 10회 반복해준다.

- 어깨와 목에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.

- 어깨와 허리의 피로를 풀어주고 다리의 부기를 빼는데 좋은 동작이다.