'비틀어진 골반' 균형있게 잡아주는 필라테스

<원포인트 생활정보 Q. - 비틀어진 골반을 균형있게 잡아주는 필라테스 동작>

- 두 팔꿈치는 구부려서 어깨와 머리를 세운 채 앉고, 두 다리는 바닥과 수직이 되게 올려준다.

- 천천히 한 방향으로 원을 그리며 10회 반복한다.(반대방향도 시행)

- 두 다리를 붙여서 골반의 균형이 깨지지 않도록 주의한다.

- 두 팔은 바닥에 대고 다리는 접은 상태에서 골반을 들어 올려준다.

- 골반을  들어 올릴 때 양쪽이 똑같이 올라갈 수 있도록 아랫배에 힘을 주며 올려주는 것이 중요하다.

- 비틀어진 골반을 잡아주고, 여성 산후 허리, 골반 통증에 좋은 동작이다.