[날씨와 생활건강] 겨울운동 이것만은 지키세요

서울에는 진눈개비가 오락가락했어요.

쌓일 정도는 아니었지만 거리를 다니기에는 좀 불편하셨을텐데요.

지금도 서쪽지방을 중심으로 낮은 구름이 남아서 간간이 영향을 주고 있습니다.

오늘(29일) 퇴근길도 교통상황이 다소 불편할 수 있다는 점 미리 염두에 두시고요.

화요일인 내일도 오전까지는 구름이 많았다가 오후가 되면 북서쪽에 있는 맑은 공기가 내려오겠습니다.

하지만 이 맑은 공기는 찬바람을 동반하고 있어서 다시 추워질텐데요.

내일 아침 서울과 춘천의 기온이 영하4도로 오늘보다 상당히 낮겠고요.

낮 기온도 0도선에 머물 것으로 예상이 됩니다.

서울·경기와 영서에는 오전까지 구름이 많겠지만 영동에는 맑은 하늘을 보이면서 바람이 심하겠습니다.

충청북도도 차차 맑아지겠고요.

충남서해안에는 눈이 예상됩니다.

호남과 제주도에는 구름이 다소 많겠고요.

해안쪽에 바람이 강하게 불겠습니다.

영남지방은 대체로 맑겠고, 낮기온은 영상으로 오르겠지만 바람이 다소 쌀쌀하겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. - 준비운동이 중요 겨울철 운동 시 이것만은 지키세요!>

- 날씨가 추워지면 근육과 관절의 유연성이 떨어지고 혈관도 수축되기 때문에 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋다.

- 운동을 하기 전에는 실내에서 10분 정도 준비운동을 꼭 해주고 운동 후에도 바로 멈추지 않고 마무리 운동을 해준다.

- 운동 시 머리와 목 부분의 체온 손실이 크기 때문에 모자나 장갑, 목도리를 꼭 준비해 보온 관리에 신경 쓴다.

- 탁한 공기에서의 운동은 호흡기 질환을 유발하므로 운동 전 후로 자주 환기를 시켜주는 것이 좋다.

- 운동 후에는 몸을 따뜻하게 해주고 과일이나 주스로 비타민C를 보충해주는 것이 좋다.

네, 대기중에 탄산가스농도가 높은 새벽보다는 낮시간이나 저녁시간의 운동이 좋겠고요.

또 겨울철에는 체온유지를 위해 에너지 소모가 더 심하기 때문에 운동의 강도도 평소보다는 70%정도가 적당하겠습니다.

이번 한주동안은 계속 맑지만 추운 날씨가 이어질 전망입니다.

내일 상하이와 홍콩에는 비가 오겠고요.

마닐라의 하늘도 흐리겠습니다.

유럽에는 파리와 아테네 앙카라에 눈비소식이 있겠고요.

특히 앙카라는 많이 춥겠습니다.

내일 LA의 하늘은 아주 맑겠지만 덴버는 흐리고 토론토에 눈이 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)