[건강] 운동효과 UP∼! 에어로빅의 '환골탈태'

지루한 러닝머신, 무거운 덤벨 운동, 외로운 스트레칭에 지치셨다고요?

이것을 대신해 줄 특별한 운동을 찾는 사람들이 모였습니다.

앞에 놓인 조그만 발판 위를 오르락 내리락 쉼 없이 경쾌하게 움직이는 팔 동작!

어떤 운동인지 궁금해지는데요.

약 15cm 높이의 스텝박스라는 발판과 에어로빅을 접목시킨 것이 바로 스텝 에어로빅인데요.

[전은영/스텝 에어로빅 강사 : 기구를 이용해 계단 오르내리기를 하듯이 움직이면서 강도가 더 높고 체지방 연소 효과가 더 큽니다.]

한발씩 스텝박스를 올라갔다 다시 원위치로 내려오는 베이직 스텝.

다리를 접어 앞으로 올리는 니업.

편 다리를 뒤로 올리는 백업 동작이 스텝 에어로빅의 기본이 되는데요.

동작도 어려운데다 속도도 빨라 이리저리 헤매기 일쑤지만 웃음만은 떠나질 않네요.

[여지영/서울 성동구 : 스텝 에어로빅은 다양한 근육을 모두 쓸 수 있다.]

스텝 에어로빅을 7년 째 해오고 있는 신상원 씨.

보통 에어로빅에 비해 운동량이 훨씬 많아 땀이 비오듯 쏟아지는데요.

하루 한 시간 스텝박스를 밟다보면, 살도 빠지고 스트레스도 풀려 일석이조라고 말합니다.

[신상원/서울 서초구 : 다리와 팔 운동이 충분히 되기 때문에 신나게 하고나면, 직장에서 받은 스트레스가 다 날아가요.]

하지만 박스를 밟을 때 미끄러지지 않게 조심할 필요가 있는데요.

[박진영/건국대병원 정형외과 교수 : 무릎이 좋지 않은 분들은 하지 않는 것이 바람직합니다.]

이번엔 에어로빅 동작에 짐볼 이라는 운동용 공을 이용한 핏볼 에어로빅!

[류현미/핏볼 에어로빅 강사 : 볼을 이용해 몸을 긴장시킴으로써 평소보다 2~3배의 에너지를 사용해 다이어트에 효과적이다.]

발을 계속 움직이면서도 공을 가볍게 튀기거나 공을 회전시키는 등의 동작을 반복하게 돼 팔뚝살을 빼는데 매우 효과적인데요.

또 공위에 아슬아슬하게 앉아서 동작을 할 때는, 자연스럽게 배에 힘이 들어가 허리라인을 만드는데도 도움이 된다는 사실.

[이원상/서울 서초구 : 복근도 생기는 것 같고요. 다릿살도 많이 빠지고 개운해요.]

[박동춘/서울 서초구 : 다른 운동을 하는것보단 훨씬 효과가 많은것 같아요.]

보기보다 상당히 힘이 드는 편이라 다이어트 효과 면에서도 뒤지지 않습니다.

[이수정/서울 서초구 : 4개월 동안 10kg 빠졌거든요. 생각보다 운동효과도 크고 상당히 재밌어요.]

한 겨울의 나른해진 몸을 깨우는 에어로빅!

에어로빅이라면 그 흔한 감기도, 마음을 무겁게 누르던 걱정도 이제는 안녕입니다.