[건강] 올바른 자세 위한 치료운동 '필라테스'

경기도 오산에 위치한 한 필라테스 학원.

10여 명의 아줌마들이 필라테스를 배우며 비지땀을 흘리고 있는데요.

복장이나 자세를 보면 요가와 비슷한 운동같지만 필라테스는 무엇보다도 치료에 목적을 둔 운동입니다.

[이재선/필라테스 트레이너 : 척추가 측만인 환자들한테 좋으시고요. 목이나 허리디스크가 있으신 분들한테도 재활치료로도 많이 이용하고 있고요.]

그래서 집안일로 여기 저기 쑤신 주부들이나, 뼈가 약해지기 쉬운 중년 여성에게 도움이 되는데요.

[문영애/53세 : 심하게 아플 때는 의자 갖다놓고 앉아서 설거지도 했거든요. 지금은 일상생활하는데 하나 불편함이 없고요.]

게다가 늘씬한 몸매 유지와 다이어트 효과는 기본!

[김현희/27세 : 제가 출산을 해서 17kg가 쪘었는데요. 운동을 하고 6개월 정도 지나니까 완전히 17kg이 다 빠졌어요.]

아니 그런데 이 소리는 뭔가요?

다름 아닌, 필라테스 호흡 법 중 하나인 '백번 숨쉬기'

이 호흡 하나만 제대로 해도 폐 건강을 지킬 수 있다는데요.

[김우중/포천중문의대 강남차병원 내과 교수 : 깊고 건강한 호흡법을 통해 순환 개선을 할 수 있기 때문에, 폐에 있는 나쁜 공기까지 다 씻어 낼 수 있습니다.]

출산을 며칠 남겨두지 않은 한공주 씨.

필라테스를 하게 된 특별한 이유가 있다는데요.

[한공주/31세 : 애기가 거꾸로 있다고 해서 지금은 애기가 거꾸로 있던 상태에서 원상으로 돌아와서 자연분만도 할 수 있게 되고 애기한테도 좋고….]

고양이가 웅크린 모습과 비슷해 '고양이 자세' 라고 불리는 이 동작은 특히 산모들에게 도움이 되는 동작인데요.

필라테스가 주부들에게 좋은 또 한 가지 이유!

바로 중년 여성들의 대표적 고민거리인 오십견과 요실금을 예방해 줄 수 있다는 점입니다.

어깨 주위에 있는 관절과 뼈 근육을 강화시켜 오십견을 예방하는 '숄더 로테이션'

자궁을 둘러싸고 있는 골반 근육을 강화시켜 요실금 예방에 도움이 되는 '힐비트 동작' 은, 집에서도 쉽게 할 수 있는 필라테스 동작입니다.