관절 약해지는 겨울! 발목 강화에 좋은 필라테스

<원포인트 생활정보 Q. -관절이 약해지는 겨울철! 발목 강화에 좋은 필라테스 동작>

- 짐볼 위에 한쪽 다리를 접어서 뒤꿈치를 든 채로 올려놓는다.

- 짐볼을 밀어주고 반대쪽 다리는 구부려 뒤꿈치를 들어준다.

- 발목에 무리한 힘이 들어가지 않도록 부드럽게 동작한다.

- 짐볼을 등 뒤에 대고 선 자세에세 양팔을 앞으로 뻗어주고 다리가 90도 정도 접히도록 앉으며 뒤꿈치는 들어준다.

- 동작 시 두 발목에 똑같은 체중이 실리도록 해주는 것이 중요하다.

- 겨울철, 뻣뻣해진 발못 부상 예방에 좋은 동작이다.