잘못된 자세가 원인! '요통' 예방하는 필라테스

<원포인트 생활정보 Q. - 잘못된 자세가 원인! 요통을 예방하는 필라테스 동작>

- 메트에 누워 발과 무릎사이 골반 넓이로 벌려주고 내쉬는 숨에 엉덩이→허리→등 순서로 척추 마디마디 올려준다.

- 숨 마시고 정지 후 내쉬는 숨에 등→허리→엉덩이 순으로 내려준다.

- 동작 시 척추 마디 운동을 해주는 것이 중요하다.

- 엎드려 누워 다리를 모으고 양손은 이마 앞에 둔 상태에서 마시는 숨에 상체를 들어주고 내쉬는 숨에 내려놓는다.

- 허리가 휘지 않도록 유지하는 것이 중요하다.

- 허리 근육을 강화시켜 요통, 허리디스크의 예방에 좋다.