[날씨와 생활건강] 오십견 예방하는 필라테스

서울에는 이제 비가 모두 그친 듯 하죠.

아주 약해졌거나 지금 오는둥 마는둥 하고 있습니다.

이 구름사진 보시는 것 처럼 아직까지는 구름이 덮혀있지만 오늘(27일)밤사이에 대부분 지방에서는 맑은 하늘을 되찾겠는데요.

하지만 강원도나 경북동해안 호남서해안쪽에는 내일 새벽이나 혹은 오전까지 약간의 비가 더 이어지겠고요.

밤사이 기온이 낮은 강원산간쪽에는 2~5cm가량의 눈이 쌓이기도 하겠습니다.

그 이후에 서쪽에서 들어올 맑은 공기는 남쪽으로 약간 쳐지면서 내일까지는 큰추위가 없겠는데요.

하지만 그 이후에는 보다 북쪽에 있는 찬공기가 내려오면서 다소 추워질 것으로 전망이 됩니다.

수도권에는 내일 하루종일 맑은 하늘을 보이겠지만 강원도의 경우 오전까지 비나 눈이 오다가 오후에 맑아지겠습니다.

충청지방도 오전보다 오후에 더 맑겠고요.

호남 서해안이나 제주도에는 오전에 잠깐 비가 오는 곳이 있겠고, 바람이 강하게 불겠습니다.

경북 동해안에도 오전중에 비가 조금 더 오겠고요.

하루종일 바람이 강하겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. - 어깨 통증 끝! 오십견을 예방하는 필라테스 동작>

- 양손에 물병이나 아령을 잡고 서서 양손을 아래위로 교차하여 5회씩 3세트 동작을 반복해준다.

- 동작 시 어깨에 힘을 빼고 부드럽게 하는 것이 중요하다.

- 앉거나 선 자세에서 양팔을 앞으로 뻗어주고 마시는 숨에 두 팔을 이용해 어깨 날개뼈를 앞으로 뻗어준다.

- 반대로 내쉬는 숨에 날개뼈를 뒤쪽으로 움직여준다.

- 시원한 느낌이 나도록 해주며 동작 시 어깨 날개뼈만 움직여준다.

- 오십견 예방과 어깨의 긴장을 풀어주고 예쁜 팔을 만들어준다.

네, 내일 이후로는 대체로 맑은 날씨가 당분간 이어지겠고요.

아침에는 다소 추워질텐데요.

일요일 아침 서울의 기온이 영하로 다시 떨어지겠습니다.

내일 도쿄에는 비가 오겠지만요.

상하이나 홍콩의 하늘은 대체로 맑겠습니다.

유럽에도 북부쪽에 흐리거나 눈비가 예상되고 두바이에도 내일 비가 온 뒤 개겠습니다.

토론토에는 눈이 이어지겠고요.

뉴욕의 하늘은 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)