[날씨와 생활건강] 허리 통증 줄여주는 자세

서울에는 연무가 걷히면서 시정도 한결 나아졌습니다.

오늘(25일)도 포근한 하루 보내셨죠.

비구름대가 완전히 물러가면서 이제 서쪽에서 차차 맑은 하늘이 들어오고 있는데요.

현재 우리나라 북동쪽에도 아직 고기압이 자리하고 있어서 동해안쪽은 아직까지는 다소 바람이 강하게 불고 있는 상황입니다.

내일은 저 맑은공기의 영향으로 전국에 깨끗한 하늘로 출발할텐데요.

하지만 오후가 되면 이 고기압의 가장자리로 조금 밀려나면서 구름이 차차 많아지겠고요.

아침에는 짙은 안개가 끼는 곳이 많겠으니 출근길 참고하셔야겠습니다.

또 내일은 오늘보다는 조금 더 쌀쌀해질텐데요.

서울의 아침기온이 3도 춘천은 영하1도가 예상되고요.

충청지방도 0도 가까이에서 출발해 낮기온은 10도를 웃돌아서 일교차가 크겠습니다.

호남지방은 오전에 맑은 하늘 보이다가 오후에는 흐리거나 구름이 많아지겠고요.

영남지방도 오후들어 구름의 양이 늘어나겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. -예방이 중요! 허리의 통증을 줄여주는 올바른 자세와 습관>

- 요통은 다양한 요법을 통해 치료가 가능하지만 올바른 자세와 습관으로 예방하는 것이 중요하다.

- 물건을 들어 올릴 때는 무릎을 구부려 허리를 세운 채 일어나고 엉덩이와 다리의 근육을 이용하는 것이 좋다.

- 장시간 서서 일하는 경우에는 발판을 준비해 번갈아 발을 위에 올려놓으며 허리의 부담을 줄여주는 것이 좋다.

- 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부려준다.

- 엉덩이부터 척추 순으로 서서히 올려주는 내릴 때에는 반대로 척추에서 엉덩이 순으로 천천히 내려준다.

네, 의자에 앉을때마다 습관적으로 다리 꼬고 앉으시는 분들 많으시죠.

다리를 꼬거나 쪼그려 앉는 습관은 허리에 부담을 주기 때문에 요통의 원인이 됩니다.

바른 자세가 요통을 예방하는 첫번째 순서인거 잊지 마세요!

목요일인 모레는 전국에 눈비가 예상되는데요.

낮시간동안은 비가 오는 곳이 많겠습니다.

내일 도쿄에도 비가 오겠고요.

홍콩과 싱가폴의 하늘도 흐리겠습니다.

유럽에는 모스크바와 베를린, 또 비엔나에 눈이 오겠고 아테네와 두바이는 아주 맑겠습니다.

뉴욕과 LA에도 내일은 모두 비가 내릴 것으로 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)