[날씨와 생활건강] 잠자는 자세도 중요해요!

계절이 갑자기 겨울로 바뀐 것 같아요.

오늘(17일) 많이 쌀쌀하셨죠.

그런데 내일아침은 오늘보다 한결 더 추울거예요.

오늘 밤사이에도 기온이 가파르게 떨어지면서 내일 아침 서울의 기온 영하5도가 예상이되고요.

그밖에 내륙산간지방은 영하10도 가까이 기온이 내려가겠습니다.

지금 북서쪽에서 찬 대륙고기압이 확장하고 있기 때문이고요.

찬바람까지 더해지면서 체감온도는 더욱 더 낮겠습니다.

게다가 이 찬공기가 상대적으로 따뜻한 바다를 건너오는 동안 구름이 만들어지게 되면서 내일 서해안 쪽에는 눈이나 비를 뿌리기도 하겠습니다.

서울·경기와 강원도에는 맑은 날씨가 이어지겠고 수도권과 영동지방에 바람이 강하게 불겠습니다.

충남서해안에는 눈이 예상되고 대전의 아침 영하3도 청주는 영하4도 예상됩니다.

호남에도 해안쪽에 비 또는 눈이 오겠고요.

내륙쪽은 아침에 영하로 떨어지겠습니다.

영남지방은 오전보다 오후에 구름이 많겠고 역시 해안지방에 바람이 강하겠습니다. 

<원포인트 생활정보 Q. - 잠자는 자세도 중요! 다양한 수면 장애를 예방하는 습관>

- 수면 질환 중 가장 대표전인 <코골이와 수면무호흡증>

- 잘 때 코골이가 지속적으로 발생이 되고, 질식사고의 위험이 크며 하루 종일 계속 졸리고 피곤한 증상이 발생할 수 있다.

- 금연, 금주를 실천해야 하고, 규칙적인 운동 습관을 유지해야 한다.

- 수면 무호흡증이 있는 분들은 똑바로 누워 자기 보다는 옆으로 누워서 자는 것이 증상 완화에 도움이 된다.

네, 그밖에도 베개를 좀 낮을 걸로 사용하시는게 좋다고해요.

누워계시는 동안 공기가 드나들 수 있는 통로가 넓어질 수 있기 때문이고요.

또 한가지는 침대의 머리쪽을 약간 세워두고 주무시는 것도 도움이 된다고 합니다.

이번 강추위는 수요일까지 이어지겠고요. 그 이후에는 기온이 차차 오를 것으로 전망됩니다.

내일 베이징과 홍콩은 대체로 맑겠지만 상하이와 하노이는 흐리겠습니다.

아테네에는 비소식 있겠고요.

비엔나와 로마의 하늘도 좀 흐리겠습니다.

토론토와 시카고에는 내일 눈이 오겠고요. LA와 덴버는 계속 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)