[건강] 활동량 적으면 오히려 '음식' 더 땡긴다

열심히 운동을 하거나, 부지런히 움직이고 난 뒤엔 열량소모가 많아 배고픔을 느끼게 마련입니다.

하지만 활동량이 적다고 해서 음식을 먹고 싶은 욕구가, 적게 느껴지는 것은 아닌데다 오히려 식욕이 더 증가 할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

미국 매사추세츠대와 미주리대 연구팀은, 적당한 체중의 젊은 남녀를 두 그룹으로 나눠 활동량이 식욕에 미치는 영향을 연구했는데요.

한 그룹에게는 걷고 집안일을 하면서 12시간을 보내게 하고, 다른 그룹에겐 같은 시간동안 앉아서 비디오를 보고 컴퓨터를 하거나, 이동할 때에도 걷지 않고 휠체어를 사용하도록 했습니다.

그 결과, 가만히 앉아서 지낸 사람들이 활동적인 사람들보다 식욕이 17%나 더 강하게 나타났고, 포만감도 덜 느끼는 것으로 밝혀졌는데요.

[김선미/고려대구로병원 가정의학과 교수 : 우리 몸속에서 식욕을 관장하는 인슐린이나 렙틴같은 호르몬들이 활동량이 적으면 분비가 적게되서, 식욕을 억제하는 역활을 못하게 되어 식욕을 촉진하는 한 원인이 되겠습니다.]

또한 체중 조절시 음식을 줄이기 위해 활동량까지 줄이는 것은, 도움이 되지 않을 수 있다고 전문가들은 조언합니다.

또한 식욕을 조절하는 호르몬은 활동량 뿐 만 아니라 식사나 생활습관, 감정에도 큰 영향을 받습니다.

스트레스가 많이 쌓이거나 수면이 부족할 때, 식사 간격이 길어 질 수록 포만감이 줄어들고 식욕이 증가하는데요.

따라서 적당한 수준의 활동량을 유지하고 규칙적인 식사량과 식사시간, 충분한 수면과 스트레스 관리가 식욕조절에서 가장 중요한 점이라고 전문가는 조언합니다.

(공민지 리포터)