금융위기 스트레스 대처 방법

금융위기 때문에 상당한 스트레스를 받는다는 미국인의 비율이 60% 이상이라는 미 심리학회(APA)의 조사 결과에서 알 수 있듯이 금융시장의 혼란은 상당수의 미국인에게 정신적으로 악영향을 주고 있다.

미국 abc뉴스는 30일 생활 조언 전문가 마사 벡의 의견을 인용해 돈 문제 때문에 압박감을 덜 받는 요령을 다음과 같이 전했다.

▲일단, 활동적으로 생활해야 = 공포감은 그 자체가 사람을 긴장시키는 효과가 있기 때문에 가만히 앉아 있으면 공황 상태가 될 가능성이 높아진다.

따라서 산책을 하든, 주먹으로 펀치백을 치든, 활동적인 생활을 하려고 애써야 한다.

▲당신에게 연인이나 배우자가 있다면 = 상황이 좋을 때에도 돈은 두 사람의 관계에 금이 가게 만드는 가장 큰 원인이고, 둘 중 한쪽이 돈 문제로 화를 내거나 어쩔줄 몰라 하면 그런 감정은 대개 다른 사람에게도 전이된다.

먼저 의식적으로 감정 악화의 악순환에 빠지지 않으려고 노력하고, 다음으로는 서로에게 '괜찮을 것'이라고 위로하면 좋지 않은 감정상태로 남아 있으려는 유혹에서 벗어날 수 있게 된다.

▲당신에게 자녀가 있다면 = 무엇보다도 진실을 말해줘야 한다는 점을 잊지 말자.

가정 상황에 대해 부모로부터 정확한 정보를 듣지 못하는 자녀는 심한 공포감을 느끼기 때문이다.

특히 자녀에게 좋지 않은 경제적 상황에 대해 말할 때는 부모들 자신이 평정심을 잃지 않도록 해야 한다.

▲당신이 연금생활자라면 = '나는 이제 어떻게 하지'라는 생각에 빠져들면 아직 실현되지 않은 재앙 속으로 자신을 밀어넣는 것과 마찬가지가 되기 때문에 공포감으로부터 유추되는 다양한 상상의 고리를 끊어야 한다.

현재 상황이 불확실하기는 하지만 미래 또한 확정되지 않았기 때문에 과거 당신이 어려운 상황을 어떻게 극복해 왔는지를 되새겨보는 것이 중요하다.

▲당신이 독신자라면 = 친구들과 만나거나 다른 사람들을 만나서 대화할 수 있는 공공 장소에 가서 당신과 비슷한 처지에 놓인 사람들과 고민을 공유하도록 노력해야 한다.

다른 사람들로부터 당신이 고립돼 있지 않다는 점을 느낄 수 있어야 하며, 스스로를 고립시켜서는 안된다.

(서울=연합뉴스)