하루 피로가 싹!…책을 이용한 필라테스 동작

<원포인트 생활정보 Q. - 하루 피로가 싹! 책을 이용한 필라테스 동작>

- 두 무릎사이에 책을 끼워 직각으로 접은 상태에서 사선으로 한 방향씩 뻗어주기를 10회씩 반복한다.

- 책을 끼운 양다리 안쪽의 내전근을 쓸 수 있도록 다리를 조이며 동작하는 것이 중요하다.

- 두 무릎사이에 책을 끼워 직각으로 든 자세에서 상체를 꼬리뼈까지 들리게 두 다리를 올렸다 내려준다.

- 10회씩 반복하고, 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 시행한다.

- 뻐근한 허리를 풀어주고 허벅지 안쪽의 군살을 정리해준다.