[날씨와 생활건강] 책을 이용한 필라테스 동작

추석부터 이어진 늦더위가 벌써 7일째 계속되고 있습니다.

마음까지 바짝바짝 타는 느낌인데요.

비가 오지 않아서 더욱 메마른 9월입니다.

9월 평균강우량과 올해 9월 지금까지 내린 비의 양을 비교해보면 지역별로 정말 턱없이 모자라다는 걸 알 수가 있는데요.

특히 남부지방에서는 지금 가을가뭄으로 걱정이 많다고 합니다.

막바지 농작물관리에 신경을 더 많이 쓰셔야겠습니다.

이제 태풍은 일본쪽으로 완전히 기울어지면서 제주도에 내리는 비도 모두 그쳤는데요. 

내일은 보시는 것처럼 이 고기압의 가장자리에서 전국적으로 구름이 다소 많겠고요.

또 만만치 않은 늦더위가 계속 이어지겠습니다.

수도권과 강원도에는 내일 구름이 많은 가운데 서울의 낮기온 30도 춘천의 낮기온 29도 예상되고요.

충청지방도 30도 가까이 기온이 오르겠습니다.

호남지방은 구름이 많겠지만 제주도에 맑은 하늘을 보이겠고요.

전주의 낮기온 31도로 상당히 덥겠습니다.

영남지방에도 구름이 많고 더운날씨가 예상됩니다.

<원포인트 생활정보 Q. - 하루 피로가 싹! 책을 이용한 필라테스 동작>

- 두 무릎사이에 책을 끼워 직각으로 접은 상태에서 사선으로 한 방향씩 뻗어주기를 10회씩 반복한다.

- 책을 끼운 양다리 안쪽의 내전근을 쓸 수 있도록 다리를 조이며 동작하는 것이 중요하다.

- 두 무릎사이에 책을 끼워 직각으로 든 자세에서 상체를 꼬리뼈까지 들리게 두 다리를 올렸다 내려준다.

- 10회씩 반복하고, 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 시행한다.

- 뻐근한 허리를 풀어주고 허벅지 안쪽의 군살을 정리해준다.

네, 잠들기전에 침대에서도 간단히 해볼수 있는 동작인데요.

책을 이용한 필라테스. 꾸준히 해보시면 좋을 것 같네요.

늦더위는 이번 주말정도는 돼야 좀 꺾일 것 같고요.

다음주는 한결 선선해지겠습니다.

내일 베이징과 도쿄에는 비가 예상되고요, 상하이와 하노이, 그리고 싱가폴의 하늘은 흐리겠습니다.

유럽에도 로마에 비소식이 있겠고요.

아테네와 두바이는 아주 맑겠습니다.

북미에도 대체로 맑은 날씨가 예상되지만

LA는 흐리겠고요 마이애미에 비가 온 뒤 개겠습니다.

(조경아 기상캐스터)