[날씨와 생활건강] 탄력있는 팔뚝살 만들기

오늘(19일) 퇴근길은 좀 으슬으슬 느껴지실 것 같아요.

서울 하늘도 잔뜩 흐려지면서 잠깐씩 빗방울이 떨어졌는데요.

지금 중북부에 발달해 있는 이 비구름이 영향을 주고 있기 때문입니다.

주로 경기도와 강원도 북부 쪽에 비를 뿌릴텐데요.

비가 양도 많지 않고 또 길지도 않겠지만요 지금 바람이 제법 쌀쌀하기 때문에 이런 날 비맞는 일 없도록 주의하셔야겠습니다.

내일은 우리나라 남쪽을 지나게 될 맑은 구역의 영향을 받으면서 전국의 하늘이 깨끗하겠습니다.

서울의 낮기온이 23도를 비롯해 전국적으로 3도에서 크게는 5도 가량 낮기온도 부쩍 오를 것으로 예상됩니다.

자세한 내일 날씨에요.

수도권과 강원도 지방 내일 대체로 맑겠고요.

내륙지방을 중심으로 아침에 짙은 안개가 예상됩니다.

충청지방도 대체로 맑겠고요.

역시 안개에 주의하셔야겠습니다.

호남과 제주도에도 아주 깨끗한 하늘을 보이면서 광주의 낮기온 25도가 예상됩니다.

대구의 낮기온도 26도까지 오르면서 한낮에는 살짝 덥겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. 날신한 여름의 시작! 탄력있는 팔을 위한 필라테스 동작>

- 무릎을 꿇고 서서 아령이나 생수병을 양손에 들고 마시는 숨에 팔을 뻗어주고 내쉬는 숨에 양손을 벌려준다.

- 양팔을 똑같이 움직이도록 해주세요!

- 두 무릎을 구부리고 상체를 약간 앞으로 기울인다. 생수병을 든 팔을 마시는 숨에 구부리고 내쉬는 숨에 뻗는다.

- 상체를 살작 기울인 상태를 계속 유지해주세요!

- 팔의 지방을 연소시켜주고, 팔의 근력을 강화시켜 오십견 예방에도 좋다.

네, 생수병이나 아령을 이용해서 운동을 하실 때에는요.

너무 무리가 되지 않도록 적당한 무게에서부터 시작하시기 바랍니다.

수요일인 모레는 전국적으로 다시 구름이 많아지겠고요 수도권이나 영서지방은 다시 흐려지겠습니다.

내일 베이징과 상하이는 아주 맑겠지만요 도쿄와 홍콩에는 비가 오겠고요.

유럽에도 모스크바와 비엔나 로마에 비소식이 있겠습니다.

댈러스나 덴버는 아주 맑겠지만 LA는 흐리고 뉴욕에도 비가 온 뒤 개겠습니다.

(조경아 기상캐스터)