봄의 시작과 함께 다이어트 고민…어떤 방법이 좋을까

혹한의 겨울이 지나고 봄이 기지개를 펴는 요즘.  얇은 옷을 입기 위해서는 먼저 지난 겨울 저장해두었던 지방과 이별해야 한다. 어떤 다이어트가 나와 궁합이 가장 잘 맞을까.

SBS<지구촌VJ특급>은 26일 방송한 '세계는 다이어트 전쟁 중' 편에서 최근 인기 몰이 중인 전 세계의 다양한 다이어트 비법들을 소개했다.

미국, 봉 춤(pole dance) 주부들에게 인기 몰이

국민의 1/3이 비만일 정도로 세계에서 비만 인구율이 가장 높다는 미국에서는 최근 '봉 춤(Pole dance)'이 인기를 끌고 있다. 이는 2003년 할리우드 배우 실라 켈리가 창안한 것으로 봉을 이용한 춤에 요가를 가미한 운동이다.

주부가 수강생의 절반을 차지할 정도로 20-30대 여성에게 특히 인기가 많은 이 춤은 몸의 라인을 다듬고 근육을 강화하는 효과가 있다.

이 운동을 하기 위해서는 준비물이 한 가지 있는데, 바로 뒷굽이 18cm에 달하는 '봉 춤' 전용 샌들이다.  한 '봉 춤' 전문 강사의 설명에 따르면 뒷굽이 높은 샌들을 신고 운동을 하면 종아리 근육이 긴장돼  두 배의 다이어트 효과가 있다고 한다.

이러한 '봉 춤'은 1시간에 500kcal(1시간 빨리 걷기와 맞먹는 수준)를 소비하는 어려운 운동이지만 시간이 지나면 누구나 할 수 있다.

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'한 번 시작하면 멈출 수 없다' 중국 다이어트 전용 자전거

가까운 나라 중국의 수도 베이징에서는 자전거 다이어트가 유행이다.  베이징의 유명 피트니스 클럽에서는 요즘 다이어트용 특수 제작 자전거를 설치해 인기를 끌고 있는데, 이의 특징은 '한 번 시작하면 멈출 수 없다'는 것.  이 자전거는 바퀴와 페달이 연결돼 바퀴가 도는 동안 페달을 멈출 수 없다.

이 자전거의 또다른 특징은 평지에서도 언덕을 올라가는 것 같은 효과를 낸다는 점이다. 나사를 조이면 조일 수록 마찰력이 커져 체력 소모가 상당하다.

이 특수 제작 자전거를 타고 30분 간 쉬지 않고 운동을 할 경우 약 800kcal가 소모 되는데, 두 시간 동안 에어로빅 하는 것과 맞먹는 수준이다.

산후 조리는 영국의 '유모차 다이어트'로

영국 런던에서는 아기 엄마들을 위한 '유모차 다이어트'가 한창이다. 이 다이어트 법은 출산 여성의 80%가 산후 비만을 호소한다는 사실에 착안해 2004년부터 시작됐다.

이 운동은 산후 6주부터 시작할 수 있는데, 아기와 함께 할 수 있다는 점과 처녀 때의 몸매로 돌아갈 수 있다는 장점이 있다.

또 아기 엄마들은 이러한 '유모차 다이어트'로 5분 달리기와 15분 체조하기를 3회 반복하는데, 신체 건강을 지키고 육아에 필요한 기초 근력을 기를 수 있다.

아르헨티나 날씬 미녀들의 다이어트 비법은 '뻥튀기'

아르헨티나에도 '뻥튀기 다이어트'가 유행하고 있다는 사실을 아는 이는 별로 없다. 아리헨티나 수도 부에노스 아이레스는 최근 '뻥튀기 백화점'이 생길 정도로 그 인기가 대단하다.

아르헨티나는 사람들이 비교적 점심을 일찍 먹는 습관 때문에 '간식 문화'가 발달했다. 때문에 고열량의 간식을 자주 섭취해 비만이 될 확률이 상대적으로 높다. 이에 3년 전 부터 웰빙 바람을 타고 '뻥튀기 열풍'이 불기 시작했는데, 한국 상품도 절반 이상을 차지한다.

뻥튀기는 한 그릇(30g)에 약 110kcal정도로 빵 1개(80g) 350kcal의 절반이 채 안된다. 이러한 뻥튀기를 식사 대용으로 섭취할 때는 영양소가 부족해질 수 있으므로 우유나 샐러드와 함께 섭취하면 더 좋다.

(SBS 인터넷뉴스부)