[건강] 중년의 건강법…4가지만 지키세요!

중년의 건강관리, 그 중요성은 알지만 말처럼 쉽지 않은것이 사실이죠.

그런데 중년의 나이에도 4가지 습관만 잘 지킨다면 심장질환 발병을 줄이고 사망을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

중년의 건강 비법 4가지는 바로 하루에 과일 5개 이상 먹기, 매일 채소 먹기, 일주일에 최소 2시간 30분 운동하기, 그리고 살빼기와 금연 입니다.

이 4가지 습관은 사우스 캐롤라이나 대학의 다나 킹 박사가 미국 중년 1만 6천명을 대상으로 한 연구 결과인데요.

4가지 습관을 잘 지키면 심장질환을 35% 가량 줄일 수 있고 4년 안에 사망 위험을 40%가량 감소시킬 수 있습니다.

또 연구진은 소급 섭취를 줄이거나 칼슘 섭취량을 늘이는 것도 건강에 도움이 된다고 밝혔습니다.

(안미정 리포터)