[건강] 최상의 다이어트는 매일 75분 걷기!

날씨가 따뜻해지면서 노출의 계절이 점점 다가오고 있죠.

그래서 다이어트 시도하시는 분들 많으실텐데요.

최상의 다이어트는 꾸준히 매일 75분 걷기라는  연구결과가 발표되었습니다.

미국 노스캐롤리나 대학 연구팀은 18개월의 체중 감량 프로그램에 참여한 154명의 과체중 남녀를 대상으로 조사한 결과, 매일 75분간 운동을 했던 사람 13명의 체중은 12kg감소한 것으로 나타났습니다.

하지만 이보다 적은 시간 운동을 한 사람들은 단지 0.8kg의 체중이 준 것으로 나타났습니다.

또 이 13명의 참여자는 프로그램이 끝난 18개월 후에도 운동량을 계속 유지해 지속적으로 체중 감소를 이어갔고, 뿐만 아니라 식습관에 있어서도 자기 스스로 지방이 많은 음식은 피하고 칼로리 섭취를 적게 먹는 경향이 있다고 밝혔습니다.

보다 날씬한 몸매를 원하시는 분들, 오늘부터 매일 75분 걷기 시도해보시는 건 어떨까요?

무엇보다 중요한 것은 장기간 꾸준히 운동을 할 수 있도록 하는 전략이라는 것 잊지 마셔야겠습니다.

(안미정 리포트)