[건강] "심호흡이 스트레스 줄인다"

직장생활하면서 또는 살림을 하면서도 스트레스 많이 받으시죠?

그런데 스트레스를 받을 때  의식적으로 깊게 호흡을 하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

독일 정신과의사협회는 의식적으로 깊게 호흡을 하면 즉각 심리적, 육체적인 반응을 일으켜 스트레스를 줄일 수 있다는 연구결과를 발표했습니다.

의식적인 깊은 호흡이 맥박을 느리게 하고 신체에 산소공급을 늘려 사고력을 증진시킨다는 것인데요.

따라서 스트레스를 받을 때는 일정한 근육이 긴장할 만틈 숨을 들이쉬고 근육이 이완되는 것을 느낄 정도로 숨을 내쉬면 스트레스 해소 효과가 있다고 연구팀은 밝혔습니다.

(안미정 리포터)