[건강] "웃으면 젊어져요"

건강한 인생을 위한 필수조건, 바로 웃음입니다.

[남편이랑 다투고 나서도 애들 보고 웃고 나면 (기분 나빴던 일도) 잊게 되는 것 같다.]

[크게 웃게 나면 확실히 (스트레스도) 풀리는 것 같다.]

한번 웃을 때마다 한번 젊어진다는 말이 있을 정도로 웃음은 우리 정신건강까지도 좋게 하는데요.

웃음과 건강, 과연 어떤 관련이 있을까요?

[허봉렬/서울대병원 가정의학과 교수 : 웃으면 우리 몸의 신경작용에 의해 여러 가지 건강에 좋은 호르몬이 많이 나오게 된다.]

때문에 전체적으로 혈압이 떨어지고, 혈액순환이 원활히 돼, 온몸의 기능이 최대한으로 발휘될 수 있다는 것입니다.

이런 이유로 웃음은 젊어지는 효과를 얻을 수도 있는데요.

신진대사가 활발해져 혈관 속의 노폐물이 제거되고 영양분이 잘 전달될 수 있기 때문입니다.

[박민선/서울대병원 가정의학과 교수 : 웃음은 성장호르몬 분비를 증가시켜 근육량은 늘고, 지방은 줄여 젊어지는 효과를 볼 수 있다.]

뿐만 아니라, 웃음은 운동효과도 있는 것으로 나타났습니다.

최근 로마 린다 대학이 건강한 남성 32명을 대상으로 하루 한 시간 동안 코미디 영화를 보게 한 후 호르몬 수치를 측정한 결과, 운동을 한 것과 비슷한 효과가 나타났습니다.

[박민선/서울대병원 가정의학과 교수 : 웃을 때 우리 몸 근육 중 1/3에 해당하는 근육이 움직이기 때문에 활동량이 증가하는 운동과 비슷한 효과를 내게 된다.]

일본의 한 연구에 따르면 20분 동안 크게 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노를 젓는 것과 같고 조깅을 하는 것보다 더 많은 에너지를 소비한다고 하는데요.

억지웃음도 비슷한 운동효과를 보였습니다.

그러나 우리나라 성인 대부분은 잘 웃지 않는 것이 보통입니다.

[김세곤/서초구 방배동 : 많이 웃는 편은 아니다.]

[이종영/인천광역시 : 회사에서는 업무 때문에 스트레스를 받으면서 일하니까, 웃을 일이 별로 없다.]

실제로 6살 이하의 어린이가 하루에 웃는 횟수는 약 400번 정도.

성인이 되면서 그 횟수는 급격히 줄어 하루 8번 정도에 불과하다고 하는데요.

지금 화가 나거나, 스트레스로 얼굴이 찌푸려진다면 크게 한번 웃어보는 것.

당신의 젊음을 지키는 비결입니다.