[건강] 사우나, 바르게 이용해야 '득'

사우나를 할 수 있는 찜질방은 이제 가족단위로 휴식과 놀이를 할 수 있는 레저 공간으로 자리를 잡았습니다.

[술 많이 먹고 오니까 땀 좀 빼고 살도 빼려고 오고 있습니다. 오면 노폐물이 많이 빠지고, 뱃살 같은게 좀 빠지는 것 같습니다.]

[여기오면 무릎이 아파서 걷지도 못하던게 다 낫고...]

적당한 사우나는 신진대사를 촉진하고 땀을 통해 우리 몸 속의 노폐물을 배출시킵니다.

또한 긴장된 근육 조직을 부드럽게 풀어주기 때문에 근육통이나 어깨 결림과 같은 통증을 줄여주는 온열효과가 있습니다.

이런 이유로 사우나는 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

최근에는 운동과 사우나를 같이해서 체중 감량 효과를 증대시키는 사람들도 많은데요.

[양윤준 교수/일산 백병원 가정의학과 : 사우나 후 운동은 근육이완, 혈관이완으로 탈수 위험.]

특히 직장인은 술 먹은 다음날 숙취 해소를 위해 사우나를 이용하는 경우가 많습니다.

이것은 일시적으로 기분이 좋아지는 효과는 있지만 땀으로 알콜이 빠져나가는 것은 아니기 때문에 숙취 해소에는 도움이 되지 않을 뿐더러 오히려 건강에는 해가 될 수도 있습니다.

[양윤준 교수/일산 백병원 가정의학과 : 음주 후 사우나 혈압·맥박 상승으로 위험.]

이 밖에도 체중을 줄일 목적으로 고온에서 장시간 땀을 내는 것은 잘못된 사우나 이용법입니다.

실제로 한증막이나 사우나에서 땀을 많이 내면 1~2 kg정도 감량 효과를 보기도 합니다.

하지만 이것은 우리 몸속에 체지방이 분해되는 것이 아니라 수분이 빠져 나가는 것이기 때문에 체중감량에는 아무런 도움이 되지 않습니다.

오히려 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 땀과 함께 빠져나가 몸에는 좋지 않습니다.

만약 사우나를 해서 1~2kg정도 체중이 감소했다면 반드시 물을 그만큼 먹어서 보충해야 한다고 전문가들은 강조합니다.

[양윤준 교수/일산백병원 가정의학과 : 과도한 탈수는 전해질 불균형 초래, 몸 속에 칼륨 부족으로 심장 발작 위험.]

이 밖에도 냉탕과 온탕을 번갈아 이용하는 것은 건강한 사람에게는 별 문제가 되지 않지만 고혈압 같은 심혈관 질환을 갖고있는 사람은 급격한 혈압과 맥박의 변화로 상당히 위험할 수 있다는 것이 전문가들의 지적입니다.