[경제 다시보기] 내 몸에 맞는 침대는?

[고객 : 모양 이쁜 걸 골라요. 모양 이쁜 걸 고르고.]

[김진태/'A'사 품질 보증팀장 : 일반적으로 소비자분들께서 침대를 고를 때 디자인을 먼저 생각하고 그 다음에 가격, 브랜드를 생각하게 되는데, 무엇보다 중요한 것은 자기 몸에 맞는 그러한 침대를 써야.]

침대에서 가장 중요한 것은 매트리스.

매트리스는 사람의 척추에 곧바로 영향을 주기 때문에 신중하게 골라야 합니다.

[문재호 교수/연세대의대 재활의학과 : 척추가 수평이 될 때 가장 원활한 혈액순환과 이완이 되기 때문에 매트리스는 우리 척추의 무게를 수용해 줄 수 있는 힘이 있어야 돼요. 그러므로 척추의 모형을 잘 받춰 줄 수 있는 그런 단단한 매트가 가장 바람직한 매트로 생각됩니다.]

가장 이상적인 매트리스는 똑바로 누웠을 때 등뼈의 자연적인 굴곡이 유지되는 것이어야 합니다.

너무 딱딱하거나 너무 푹신해서 척추를 제대로 받쳐주지 못하는 매트리스는 피해야 합니다.

그러나 아무리 좋은 매트리스라도 자신의 체형에 맞지 않는다면 무용지물!

우선 뚱뚱한 체형의 경우 단단한 매트리스를 선택해야 합니다.

[문재호 교수/연세대의대 재활의학과 : 몸무게가 많이 나가는 분들은 받쳐주는 힘이 어느정도 강해야 하기 때문에 특히 요통이 있는 분들은 너무 푹신한 매트보다는 단단한 매트가 바람직하고.]

반면 마른 사람이나 어린이들은 푹신한 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.

자신의 체형에 맞는 것 못지않게 중요한 것은 바로 수면자세.

수면 자세가 좋지 못하다면 편안한 잠자리를 기대할 수 없기 때문인데요.

가장 이상적인 자세는 똑바로 누워 자는 것.

몸무게를 가장 넓게 분산시키는 이 자세는 추간 연골이 받는 압력을 가장 최소화 할 수 있고, 또 모든 근육이 가장 많이 이완되기 때문에 숙면을 취할 수 있습니다.

[문재호 교수/연세대의대 재활의학과 : 옆으로 누을 때는 팔 무게 때문에 폐가 압박될 수 있어요. 곰인형이라든지 베개를 안고 주무시고, 무릎과 무릎 사이에는 뼈가 맞닿기 때문에 방석을 무릎 사이에 끼고 구부린 상태로 수면하게 되면 숙면을 취할 수 있습니다.]

또한 엎드려 자는 것은 목과 허리 디스크를 유발할 수 있기 때문에 가능한 피해야 합니다.

꼭 엎드려 자야 할 경우는 허리에 무리가 가지 않도록 배 밑에 베개를 깔아 척추가 수평이 될 수 있도록 해줘야 합니다.

열 첩의 보약보다 하룻밤의 숙면이 더 좋다고 할 정도로 잠은 건강을 유지하는데 중요한 요소.

숙면을 위한 올바른 수면 습관은 건강을 지키는 지름길이 될 것입니다.