"강도높은 운동 몇 분만 해도 건강 유지"

매주 6분 동안 강도 높은 운동을 하는 것이 6시간 동안 적당한 수준의 운동을 하는 것과 맞먹을 수 있다고 BBC 인터넷판이 캐나다 맥마스터 대학 연구팀을 인용해 보도했습니다.

연구팀은 건강한 사람 20여명을 세 집단으로 나눠 각각 운동 시간과 속도를 달리해 자전거를 타게 한 결과 빠르고 짧게 운동한 집단과 느리고 오래 자전거를 탄 집단의 운동 효과가 같았다고 말했습니다.

연구팀은 강도 높은 운동을 짧게 몇 차례만 해도 근력과 지구력이 향상된다며 시간이 부족한 사람들에게는 짧지만 강도 높은 운동이 대안이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

그러나 루코제이드 스포츠과학원의 브루어 원장은 짧지만 강도 높은 운동은 건강한 사람들에게만 효과적이라며 보통 사람에게는 무리를 줄 수 있다고 경고했습니다.