간편하게 한 끼 때울 때, '냉동볶음밥' 드시는 분들 많으시죠. 저는 이상하게 한 개를 다 먹어도 배가 고픈 느낌이더라고요.
그런데 알고 보니까요, 허기가 지는 느낌, 기분 탓만이 아니었습니다. 기사로 보시죠.
한국소비자원이 소비자들의 선호도가 높은 냉동볶음밥 25개 제품을 조사했습니다.
1인분당 열량이 적게는 219칼로리에서 많게는 510칼로리 수준이었습니다.
그런데, 한 끼 식사의 영양 성분 기준치가 667칼로리거든요, 냉동볶음밥은 그 기준치의 33~76%에 불과한 것입니다.
열량뿐 아니라 탄수화물, 단백질, 지방 같은 필수 영양소 역시 대부분 한 끼 기준치에 미치지 못했는데요.
반면, 1인분 기준 나트륨 함량은 기준치에 비해서 많게는 2배가 넘는 제품도 있었습니다.
소비자원은 냉동볶음밥을 한 끼 식사로 먹게 된다면, 달걀이나 우유 등을 함께 먹음으로써 모자란 영양 성분을 보충하고 바나나 같이 나트륨 배출에 도움을 주는 과채류를 함께 섭취하는 것이 좋다고 조언했습니다.
(화면 제공 : 한국소비자원)
