'금연에 성공하는 방법'

<8뉴스>

<앵커>

금연을 돕기위해 SBS가 마련한 새해에는 기획시리즈, 오늘(31일)은 담배를 끊는데 도움이 되는 구체적인 방법을 몇가지 소개해 드립니다. 무엇보다 자신감이 중요합니다.

안영인 기자입니다.

<기자>

담배 끊기를 결심하기에 앞서 자신이 없어 주저하게 되는 사람들. 어떻게 하면 담배를 끊을 수 있을까 ?

무엇보다도 가장 중요한 것은 실패를 두려워하지 말고 자신감을 갖고 도전하는 것입니다.

일단 담배를 끊기로 결심했다면 새해 첫날이나 생일, 결혼기념일 같은 특정일을 시작일로 잡는 것이 중요합니다.

가족이나 주위 사람에게 공개적으로 약속을 하면 유혹을 사전에 차단함과 동시에 도움까지 받을 수 있습니다.

스트레스를 핑계삼아 담배를 다시 물지 말고 담배를 대신할 수 있는 대안을 찾는 것이 중요합니다.

{강희철 교수/신촌 세브란스병원 가정의학과}
"담배는 오락입니다. 이걸 끊으면 공백이 생기고요, 이 공백을 메꾸기 위한 대안이 중요한데, 운동을 한다든가 생각날때마다 일어나서 무엇을 한다든가 물을 마신다든가, 성공의 가장 중요한 열쇠입니다"

금연제품, 프로그램을 활용하라. 흡연에 대한 유혹이나 금단증상을 극복하기 위해서는 금연제품이나 프로그램을 활용하는 것도 한 방법입니다.

금연에 한번 실패했다고 자책할 필요는 없습니다. 금연에 성공한 사람 가운데는 두세번 실패했던 사람이 가장 많기 때문입니다.