고혈압 치료에는 운동이 최고

<8뉴스>

<앵커>

고혈압으로 고생하시는 분들에게 식이요법과 약물치료만이 능사는 아닌 것 같습니다. 혈압을 낮추는데는 운동이 최고의 치료제라는 연구결과가 나왔습니다.

허윤석 기자가 보도합니다.

<기자>

미국의 한 의학전문 잡지가 그동안 혈압과 관련된 여러 연구를 종합해 운동이 고혈압에 최고의 치료제라는 결론을 이끌어 냈습니다.

조사대상 2천4백명 가운데 수개월간 운동을 한 사람들은 최고혈압의 경우 평균3.8, 최저혈압 의 경우 평균 2.6씩 낮아졌습니다.

단순히 걷거나 자전거를 타는 것만으로도 혈압이 눈에 띄게 떨어졌습니다. 특히 운동 후 살이 빠지지 않은 사람들도 혈압은 운동 전보다 내려갔습니다.

체중은 줄지 않더라도 심장이 한번에 짜주는 혈류량이 늘어 혈관이 확장되기 때문입니다.

{장성구 재활의학과장/성애병원}
"운동시간은 30분정도 하시는 것이 좋고, 일주일에 3회이상 약간 땀나고 숨찰 정도가 적당합니다."

특히 소금이나 알코올 섭취량을 줄이는 것 같은 식이요법보다, 운동이 혈압을 낮추는데 더 효과적이었습니다.

연구팀은 부작용을 일으킬 지도 모를 약물치료에만 의존하지 말고, 꾸준한 운동을 통해 혈압을 관리할 것을 권장했습니다.

미국의 경우, 성인 넷에 하나는 고혈압 환자이고 역시 성인의 1/4은 운동을 전혀 하지 않는 것으로 나타나 운동부족이 고혈압과 무관하지 않은 것으로 보인다고 연구팀은 밝혔습니다.