[뉴스pick] 차오르는 가스 '더부룩'…건강한 기내식 이용법

김도균 기자

작성 2016.08.10 16:47 수정 2016.08.10 18:07 조회수

현지 시각 8일 미국 Mirror online 사이트는 장시간 비행 시 피해야 할 음식과 속을 편안히 하는 음식에 대해 보도했습니다.

긴 시간 동안 비행을 하게 될 경우 우리의 소화기관에는 부담이 됩니다.

30,000피트 상공에 떠 있는 자체가 인간에게 적응이 어려운 환경이기 때문입니다.

장시간의 비행 이후 더부룩한 기분을 갖게 된다는 것은 과학적으로도 설명됩니다.

고도가 높아지면서 복부에 차오른 가스로 인해 복부 팽만감을 느끼게 된다는 것입니다.

기내에서 복부 팽만감을 유발하는 '금기 음식'을 알려드립니다!

1. 콩 통조림 캔

2. 병아리콩

3. 브로콜리

4. 양배추

5. 편두(렌틸콩)

6. 탄산음료

7. 껌

공항이나 비행기 안에서는 안정감을 찾기 위해 열량이 높은 음식들에 현혹되기 쉽지만, 튀긴 음식 등 고열량 음식은 자제하고 음주도 피하는 것이 바람직하다고 합니다. 알코올 성분은 기내의 낮은 습도에서 세균에 대한 면역력을 낮추기 때문입니다.

그렇다면 비행 중에는 어떻게 행동해야 좋은 것일까요?

기내에서는 탄산을 제외한 물이나 음료를 드시기 바랍니다. 이는 높은 압력과 건조함으로부터 피부를 보호해줍니다.

가능하다면 채식 위주로 섭취하는 것이 좋으며 허브 차를 추천합니다. 페퍼민트 차는 소화를 도우며 생강차는 멀미와 구토 증상을 완화해 줍니다.

'뉴스 픽'입니다.