청소년, 커피·에너지음료 1캔씩만 마셔도 카페인 권고량 초과

청소년이 커피 음료와 에너지 음료를 하루 1캔씩만 마셔도 하루 최대 카페인 섭취 권고량을 초과하는 것으로 나타났습니다.

식품의약품안전처는 국내 유통 중인 식품의 카페인 함유량을 조사한 결과 커피류가 449.1㎎/㎏으로 가장 높았다고 밝혔습니다.

이어 초코 우유나 커피우유가 포함된 가공유류의 카페인 함유량이 277.5㎎/㎏이었으며 에너지 음료를 포함한 음료류가 239㎎/㎏, 코코아 가공품류나 초콜릿류가 231.8㎎/㎏이었습니다.

식약처의 카페인의 일일섭취 권고량은 성인의 경우 400㎎ 이하, 임산부는 300㎎이며 어린이와 청소년의 경우 체중 1㎏당 하루 2.5㎎ 이하로 섭취할 것을 권고하고 있습니다.

체중 60㎏의 청소년이 하루 커피음료 1캔(229㎎)과 에너지 음료 1캔(256㎎)만 마셔도 각각 88.4㎎과 62.1㎎의 카페인을 섭취하게 돼 최대 일일 섭취권고량인 150㎎이 넘는 것으로 나타났습니다.

성인의 경우에는 커피전문점 등에서 커피를 하루 4장 이상 마시면 카페인 일일 섭취권고량인 4백㎎ 이상의 카페인을 섭취하게 됩니다.

커피 1잔당 평균 카페인 함량은 107.7㎎으로 조사됐습니다.

다만 우리나라 국민 전체의 카페인 섭취량은 최대 일일 섭취권고량의 16.9%인 67.8㎎이어서 안전한 수준이었습니다.

식약처가 2010∼2012년 국민건강영양조사 자료를 토대로 분석한 결과 카페인의 평균 일일섭취량은 만 19세 이상 성인이 81.9㎎으로 최대 일일 섭취권고량의 20.5% 정도였습니다.

성인이 아닌 연령대의 평균 카페인 일일섭취량은 만13~18세 청소년이 24.2㎎, 만7~12세의 초등학생이 7.9㎎, 미취학 어린이가 3.6㎎으로 최대 일일 섭취권고량의 16.4%와 8.4%, 8.4% 수준이었습니다.

카페인을 섭취하게 되는 경로는 성인의 경우 인스턴트 커피를 통한 카페인 섭취가 전체 섭취량의 72%를 차지했으며 청소년과 초등학생의 카페인 섭취량은 각각 30%와 39%가 탄산음료를 통한 것이었습니다.

미취학 어린이는 초코우유 같은 가공유류가 카페인 섭취에 32%나 기여한 것으로 조사됐습니다.

식약처는 "우리 국민의 카페인 평균 섭취량이 최대 일일 섭취 권고량에 비해 낮은 수준이긴 하지만 카페인 과다 섭취를 줄여야 한다는 점을 지속적으로 홍보할 것"이라고 밝혔습니다.