<원포인트 생활정보 Q. 운동 후 찾아오는 근육통을 예방해주는 간단한 요가동작>
- 매트 위에 두 무릎을 골반너비로 벌린 상태로 앉는다.
- 그대로 상체를 숙여 두 손을 어깨너비로 벌리고 바닥을 짚어 몸을 지탱한다.
- 숨을 마시면서 시선은 45도 앞을 바라보고 가슴을 들어 올리며 허리는 자연스럽게 내려가는 만큼 둔다.
- 숨을 내쉬면서 시선은 배꼽을 향하고 복부는 등 쪽으로 당기면서, 허리는 천장 쪽으로 둥글게 높이 끌어올려준다. (3~5회 반복)
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
댓글
방금 달린 댓글
첫 번째 댓글을 남겨주세요.
0 / 300
댓글