잠이 솔솔 오게하는 방법? 10분만 투자하면 해결!

<원포인트 생활정보 Q. 잠들기 전 하루 10분! 숙면에 도움을 주는 굿나잇 요가 동작>

-누운 자세에서 양팔을 평행으로 벌리고 오른쪽 다리를 구부려 반대쪽 무릎에 올린 다음 왼쪽 손으로 무릎을 잡고 내쉬는 숨에 왼쪽으로 당겨준다.

-이때, 시선은 오른쪽으로 향하고 10초 정도 있다가 제자리로 돌아온다. (반대쪽도 같은 방법으로 시행)

-양팔과 양다리를 천장 쪽으로 들어 올리고 1분 동안 흔들어주며 모관운동을 해준다.

-팔과 다리를 내려 눈을 감고 편안하게 누워서 호흡을 정리하며 마무리한다.

-하루동안 긴장됐던 관절과 근육, 내장을 이완시켜주며, 혈액순환을 활성화하여 온몸을 정화시켜준다.