"자도자도 너무 피곤해"…활기찬 아침 위한 요가

<원포인트 생활정보 Q. 전신에 탄력과 생기를! 활기찬 아침을 위한 굿모닝 요가 동작>

-바르게 선 자세에서 오른쪽 발을 어깨넓이의 2배 이상 앞으로 뻗는다.

-두 손은 등 뒤 깍지를 끼고 내쉬는 숨에 오른쪽 무릎이 직각이 되도록 구부리면서 골반을 낮춘다.

-왼쪽 다리는 구부러지지 않도록 하고 턱은 아래로 당기면서 가슴을 쭉 편다.

-두 팔을 최대한  위로 올려주고 10초 정도 있다가 내쉬는 숨에 무릎과 팔을 원위치로 해준다.

-반대방향도 같은 방법으로 시행하고 3회 정도 반복한다.

-밤새 굳어있던 모든 근육과 관절을 펴주고 늘어진 전신에 탄력을 주고 몸을 가볍게 해 정신을 맑게 해준다.