[건강교실] 관절보호하는 팔 운동 방법 이렇게!

무거운 아령이나 무거운 무게로 팔운동을 했을 경우 팔꿈치 관절에 무리가 올 수 있는데요, 오늘(8일)은 제가 관절을 보호하면서 팔 운동을 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

지금부터 시작하시죠!

<관절을 보호하는 팔 운동법>

1. 옆으로 살짝 비켜선 상태에서 오른팔을 직각으로 만들고, 왼손은 오른 팔목을 잡아준다.

2. 오른팔은 위로 올리고, 왼손은 밑으로 내려준다는 생각으로 힘껏 밀어준다.

3. 이 동작을 10초간 유지했다가 힘을 천천히 빼고 다시 한 번 힘껏 힘을 준다.

4. 반복 동작을 10초씩 총 5세트를 해준다.