[날씨와 생활건강]'허리디스크' 다양한 증상과 예방법

오늘(3일), 어제와 비슷한 기온이지만 체감하는 온도는 더 높았습니다. 

아마도 볕이 더 좋아서였겠죠.

여전히 찬 대륙 고기압의 영향을 받고 있지만 하늘만큼은 아주 화창했는데요.

내일은 이 고기압이 더 남쪽으로 내려오면서 맑은 하늘이 이어지는 가운데, 찬 기운은 조금 덜하겠습니다.

이후로 주말로 갈수록 기온이 계속 오르면서 이번 일요일 오후쯤이면 평년 수준을 되찾을텐데요.

하지만 그래프 보시는 것처럼 하루하루 일교차가 무척 크게 벌어지기 때문에 건강관리에는 계속해서 유의하셔야겠습니다. 

내일도 서울경기와 강원도에 맑은 날씨 예상되고 서울의 기온 영하 4도에서 영상 6도까지 오르겠습니다.

충청 지방도 구름의 거의 없는 아주 맑은 하늘을 보이겠고요.

남부 지방도 아주 맑겠지만 일교차가 10도 이상 벌어지는 곳이 많겠고 영남 지방은 대구와 부산의 낮 기온이 9도까지 오르면서 비교적 포근하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 사라지지 않는 허리 통증 '허리디스크'의 다양한 증상과 예방법>

- 오래 앉았다가 일어났을 때 허리의 통증이 오고 엉덩이부터 다리까지 당기거나 저리는 경우,

- 오래 앉았다가 일어났을 때 허리가 펴지지 않는다거나 다리의 심한 통증이 느껴지는 경우,

- 누워서 무릎을 편 상태로 아픈 다리를 들어올리면 엉덩이나 다리쪽으로 당기고 아픈 경우

- 휴식을 취하며 2~3일 정도 경과를 지켜보고 통증과 불편이 계속된다면 척추전문의를 찾아 X-ray나 MRI같은 정밀검사를 받아보는 것이 좋다.

- 평소 바른 자세 유지와 척추강화운동으로 자기에게 맞는 예방법을 찾아 관리하는 것이 좋다.

네, 허리건강을 위한 가장 좋은 습관은 자고 일어난 직후에 해주는 스트레칭이고요.

걷기나 수영과 같은 유산소 운동도 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다.

낮 시간이 좀 포근해지더라도 당분간 아침시간은 좀 쌀쌀하니까요.

출근길 옷차림은 따뜻하게 잘 챙기시길 바랍니다.

내일 베이징과 도쿄에도 아주 맑은 날씨가 예상이 되는데요.

상하이에는 비가 오겠습니다.

모스크바에는 눈이, 로마에는 비가 예상이 되고요, 파리는 아주 맑겠습니다.

LA나 뉴욕도 대체로 맑은 날씨가 예상이 되지만 시카고에는 비가 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)