[건강] 잘 자고 실내온도 낮추면 다이어트 효과↑

비만은 만병의 원인입니다.

따라서 다이어트에 대한 관심이 날이 갈수록 높아지고 있습니다.

그런데 잘 자고, 실내온도를 낮추면 다이어트의 효과가 높다는 연구결과입니다.

이탈리아 토리노 대학 연구팀이 중년 성인 1300명을 6년 동안 추적 조사했습니다.

그 결과 하루 한 시간 씩 잠을 더 잘 경우, 비만이 될 위험이 30% 가량 줄어들었습니다.

특히 겨울철 실내 온도를 20도 이하로 유지하고 지내는 사람에 비해 그렇지 않은 사람은 비만이 될 위험이 2배나 높은 것으로 나타났습니다.

연구팀은 정크푸드와 신체활동 저하가 비만의 가장 큰 원인이지만 수면부족과 실내온도 같은 현대적 생활습관과 연관된 환경 인자도 비만에 영향을 미치는 것으로 나타났다면서 비만의 위험을 줄이기 위해서는 충분한 수면을 취하고, 실내 온도를 낮춰야 한다고 강조했습니다.