건강한 척추를 위한 첫걸음? '바르게 서기'

<원포인트 생활정보Q. 편안하고 건강한 척추를 위한 첫걸음 '바르게 서기'>

- 발뒤꿈치는 붙이고 발을 30도 각도로 벌린 다음 무릎과 허벅지를 약간 앞으로 나오게 하고 바르게 선다.

- 치골의 뼈는 배꼽을 향해 올려주고, 요추의 뼈는 배꼽으로 밀어 넣으면서 동시에 배의 근육을 요추로 밀어 넣어준다.

- 늑골 밑의 뼈를 안으로 말아주고 등에 판자가 있다고 생각한 후 견갑골의 삼각형 뼈가 (가상의) 판자에 붙는다는 느낌으로 펴준다.

- 목과 턱 사이에 계란 하나를 넣을 공간만큼 비운 상태에서 턱을 밑으로 가볍게 당겨준다. 

- <'바르게 서기' 효과> 척추의 S라인을 만들어주어 건강한 척추 만들기에 효과적이다.