'반짝반짝' 눈이 부신 발목 만드는 셀프지압법!

<원포인트 생활정보Q. 통증 완화 해소! 날씬한 발목을 위한 간단한 셀프지압법>

- 허벅지 위에 발목을 올리고 체중을 실어서 무릎과 발목을 동시에 누른다. 

- 무릎에서부터 발목까지 양손으로 주물러 풀어주고, 특히 복사뼈는 엄지손가락뼈로 정성껏 풀어준다.

- 무릎을 세우고 주먹 쥔 손의 두 번째 마디의 뼈로 발등을 문지르고, 다른 쪽의 발도 똑같은 방법으로 주물러 풀어준다.

- 발끝을 바깥으로 향하게 하고 다리를 M자로 구부려 앉아 발목을 잡고 허리를 편 후 10초간 견딘다.

- <셀프지압법 효과> 발목을 집중적으로 지압하여 통증완화와 휜 발목을 피는데 효과적이다.