키가 '쑥쑥' 자라요…성장기 아이들 생활 수칙!

<원포인트 생활정보Q. 성장기 아이들의 건강한 성장을 위한 올바른 생활 수칙!>

- 적절한 체중조절과 충분한 숙면은 성장에 있어서 중요한 요소이다.

- 선잠을 자면 성장호르몬이 잘 분비되지 못해 성장을 방해할 수 있으므로 아이가 잘 잘 수 있게 실내온도와 습도를 지킨다.

- 스트레칭과 줄넘기 등의 운동은 성장호르몬 분비와 성장판을 자극하는 효과가 있으니 주 5일 30분 이상 꾸준히 운동하도록 한다.

- 성장마사지는 성장판을 자극하고 근육을 풀어 성장을 돕는 효과가 있다.

- 근골을 튼튼하게 하는 녹용, 두충, 오가피를 함유한 성장탕약이나 약침 등을 처방받아 성장에 도움을 받는다.