[날씨와 생활건강] 매끈 허리·탄탄 복근 만들기

드디어 내일(12일)이 수능시험 보는 날입니다.

다행히 올해는 입시한파는 없을 것 같아요.

다만 내일 아침 서울의 기온 5도로 오늘 아침보다 3도가량 내려가는데다가, 오전동안은 바람이 강하게 불어서 시험장소로 가는 길, 좀 추울 수가 있겠습니다.

아침에는 목도리와 마스크까지 든든하게 하고 나오시고요.

그래도 낮동안은 기온이 부쩍 오르기때문에 시험장에서 간편하게 벗어놓을 수 있는 겉옷을 꼭 챙기시는 게 좋겠습니다.

그리고 동해안지역에 있는 수험생들은 우산을 꼭 챙기셔야겠어요.

북동기류의 영향이 이어지면서 내일까지 10에서 40mm가량의 비가 더 내리겠고요.

또 동해안 전지역에 강풍특보가 이어지고 있는만큼 바람때문에 더 쌀쌀하게 느껴질 수 있겠습니다.

하지만 그밖에 서울·경기와 강원 영서지방에는 가끔 구름만 조금씩 많겠고요.

일교차가 크게 벌어지겠습니다.

충청지방은 오전에 구름이 많았다가, 오후에는 흐린 하늘을 보이겠습니다.

호남지방도 오전에 대체로 맑겠지만, 오후에는 흐려지겠습니다.

영남지방도 흐리거나 구름이 많겠고요.

해안지방에 바람이 강하게 불겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 일석이조 효과! 매끈한 복근을 위한 필라테스 동작>

- 누운 자세에서 양손을 깍지 껴 머리에 두고 뒷목 길게 상체를 견갑골(날개뼈)까지 올려준다.

- 두 다리를 구부려 들고 내쉬는 숨에 한 다리씩 내리고 올리는 동작을 반복한다.

- 동작 시, 목의 통증을 느낀다면 머리를 바닥에 내려놓고 운동한다.

- 누운 자세에서 두 다리를 구부려 세우고 두 손을 무릎위에 둔다.

- 뒷목 길게 상체를 견갑골(날개뼈)까지 올려주고 내쉬는 숨에 두 팔과 두 다리를 10시 2시 방향으로 뻗어주고 처음자세로 되돌아온다.

- 동작 시, 팔과 다리가 저항하듯 깊은 복부 근육을 사용하도록 한다.

- <필라테스 효과> 매끈한 허리라인과 탄탄한 복근을 만들어주는 좋은 동작이다. 

금요일인 모레는 전국적으로 또 한 번 비가 내릴텐데요.

금요일 비가 그친 이후로는 기온이 뚝뚝 떨어지면서 다음주초에는 서울에 0도 안팎의 초겨울 추위가 찾아올 전망입니다.

내일 도쿄와 상하이에도 비가 내리겠고요.

방콕이나 마닐라는 아주 맑겠습니다.

로마의 하늘도 아주 맑겠지만, 파리와 아테네는 흐리겠고요.

내일 LA와 댈러스, 뉴욕에 모두 흐린 날씨가 예상됩니다.

(조경아 기상캐스터)