[건강] 신종플루 예방에 규칙적 생활습관이 최고

어제 신종플루 세 번째 사망자가 나오면서 신종플루 공포가 다시 확산되는 분위기인데요.

하지만 이런 때일수록 걱정만 하기보다는 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 면역력을 키우는 게 우선입니다.

신종플루는 몸의 면역 기능이 떨어졌을 때 쉽게 감염되는 질병입니다.

따라서 면역력이 있는 건강한 사람이라면 독감처럼 가볍게 앓고 지나갈 수 있는데요.

면역력을 증강시키기 위해서 규칙적인 운동을 하는 한편 스트레스를 받기 않도록 하는 등 규칙적인 생활을 유지해야 합니다.

또 잠이 부족하거나 제때 안자면 생체 리듬이 깨져서 면역력이 떨어지기 때문에 밤에 푹 자는 것도 중요합니다.

또 규칙적인 식사로도 면역력을 높일 수 있는데요.

전통발효식품인 김치, 된장, 간장 같은 식품은 살균효과는 물론 항암효과도 높아 면역력을 키우는데 도움이 됩니다.

또 잡곡밥, 녹황색채소 등도 몸에 유해한 활성산소의 발생과 작용을 억제해 권할만 합니다.