[건강] 현명한 과일 섭취법 "껍질째 먹는게 좋아"

몸에 좋은 과일, 먹더라도 어떻게 먹느냐에 따라서 그 효과가 달라집니다.

먼저 과일을 섭취하는 가장 좋은 방법은 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것입니다.

비타민 같은 영양소 파괴를 줄여주기 때문입니다.

장이 약한 사람은 아침에 과일을 먹고 참외는 피하는 것이 좋습니다.

여름철 식중독이나 전염병에 노출됐다면 매실이 훌륭한 치료제로 사용될 수 있는데요.

포도에 풍부한 포도당과 과당은 여름철 떨어진 기운을 쉽게 보충해 주지만 혈당을 높이고, 칼로리가 높기 때문에 당뇨나 비만인 사람은 많이 먹지 않도록 합니다.

또한 여름 과일 수박은 칼륨 함유량이 많아서 혈압을 낮춰주는 효과가 있지만, 신장이 좋지 않다면 피하는 것이 좋은데요.

만약 다이어트 중이라면 식전에 과일을 섭취하는 것이 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.