[건강] 다이어트 성공하려면 '입맛부터 바꿔라'

체중감량을 위해서 무조건 채식위주의 싱거운 식단을 시작하기 보다는 천천히 자신의 입맛을 바꾸는 것이 다이어트 성공을 위한 현명한 방법입니다. 

무더운 여름에는 달콤하고 시원한 음료수 한잔이 더 생각나는데요.

다이어트에 좋지 않다는 것은 알지만 쉽게 끊을 수 없는 것이 사실입니다.

이런 문제에 대해서 전문가들은 혀가 단맛에 길들여져 있기 때문이라고 말하는데요.

즉, 입맛이 바뀌지 않은 상태에서 설탕이 들어간 음료수를 끊게 되면 다른 음식에서 단맛을 찾는 '칼로리 보상' 효과가 나타나서 오히려 체중 감량에 역효과를 준다는 것입니다.

따라서 먼저 6주에서 12주 정도에 걸쳐 단맛과 짠맛의 섭취를 줄이는 것이 좋은데요.

섭취를 줄이다보면 실제로 자극적인 맛보다는 담백하고 깔끔한 맛을 선호하는 입맛으로 변하기 때문에 장기적인 다이어트에 성공할 수 있다고 전문가들은 조언합니다.