볼륨없는 상체 고민? 탄력있는 가슴근육 동작

<원포인트 생활정보 Q.- 볼륨없는 상체가 고민? 탄력있는 가슴근육을 위한 필라테스 동작>

- 어깨 밑으로 한손은 바닥을 짚고 기어가는 자세로 앉는다.

- 반대 팔은 접어서 뒷머리에 손을 대고 발꿈치부터 서서히 가슴근육까지 틀어 이완시킨 후 처음자세로 돌아온다. (동작시 가슴 근육을 이완시키고, 어깨의 힘을 빼도록 주의한다.)

- 양손은 손끝이 마주보게 어깨 너비로 바닥에 놓는다.

- 무릎은 접은 채 발끝을 들어주고, 팔굽혀 펴기를 10~20회 반복한다. (동작시 몸통을 곧게 펴도록 유지하고, 가슴이 바닥에 가깝게 내려오도록 동작한다.)

- 반듯한 어깨선과 볼륨 있는 가슴 선을 만들어주는 동작이다.