[날씨와 생활건강] 춘곤증 예방하는 필라테스

문밖을 나서면서 이제는 따뜻하다기보다는 덥다는 생각이 먼저 드셨죠.

마치 초여름같은 봄더위였어요.

오늘(9일) 기온이 가장 높았던 곳은 밀양으로 28.3도, 무려 평년보다 11도나 높은 기온을 보였고요.

광주나 대구지역도 28도선으로 평년수준을 크게 웃돌았습니다.

서울은 오늘 24.9도를 기록했습니다.

이렇게 기온이 높아질수록 공기는 더욱 메말라가고 있습니다.

지금 보시는 것처럼 서해안 지방을 제외한 거의 전국에 건조특보가 이어지고 있고요.

하늘자체는 깨끗하지만 먼지안개인 연무가 이어지면서 답답하고 칙칙한 느낌이 계속될 전망입니다.

내일도 수도권과 강원도는 아주 맑겠고요.

영동지방에 오전까지 바람이 강하겠습니다.

충청지방도 아주 맑고, 낮시간은 살짝 덥겠습니다.

전주와 광주의 낮기온 26도로 오늘처럼 봄더위가 이어지겠고, 영남지방도 초여름처럼 덥겠지만 해안쪽은 상대적으로 선선하겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q.-나른한 봄철! 춘곤증을 예방하는 필라테스 동작>

- 양팔을 옆으로 나란히 하며 무릎을 펴고 앉고 내쉬는 숨에 오른쪽으로 상체를 회전시킨다.

- 오른손을 바닥에 짚고 왼손은 천정으로 들어 올려 왼쪽 옆구리를 늘려주고 마시는 숨에 처음 자세로 되돌아온다.  (양 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다.)

- 두 무릎을 구부려 양손으로 발목을 잡고 앉아서 발끝이 지면에서 떨어지도록 하며 시선은 무릎을 본다.

- 마시는 숨에 뒤로 구르고 내쉬는 숨에 처음 자세로 되돌아온다. (뒤로 구를 때 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의한다.)

- 허리군살 제거에 좋고, 척추를 마사지해주는 좋은 동작이다.

이번 주말에도 대체로 맑고 약간 더운날씨가 이어지다가 다음주 중반쯤에나 평년기온을 되찾겠습니다.

내일 도쿄와 상하이는 역시 맑은 하늘을 보이겠지만 베이징에는 비가 오겠습니다.

유럽에는 파리와 로마에 비소식이 있겠고요.

북미에는 대부분 대체로 맑은하늘 보이겠습니다.

(조경아 기상캐스터)